وكالة أخبار اليوم ـ متابعات
قد يؤدي السفر لمسافات طويلة إلى أكثر من مجرد اضطراب النوم؛ فقد يؤدي أيضًا إلى تغيير الميكروبيوم المعوي بطرق تؤثر على التعافي والأداء، على الرغم من أن الباحثين يقولون إن هناك حاجة إلى أدلة أقوى لدى الرياضيين النخبة.
تُعدّ النواة فوق التصالبية (SCN) في منطقة ما تحت المهاد بمثابة الساعة البيولوجية الرئيسية للجسم، حيث تُنسّق الساعات البيولوجية الطرفية في مختلف الأنسجة والأعضاء. ويمكن أن يُؤدي السفر السريع عبر المناطق الزمنية المختلفة إلى تعطيل هذا النظام، مُحدثًا عدم توافق بين توقيت النواة فوق التصالبية والتوقيت المحلي، مما يُنتج أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة المعروفة، بما في ذلك اضطراب النوم، والتعب، وفقدان الشهية، ومشاكل الجهاز الهضمي. وقد أظهرت الدراسات التي أُجريت على نخبة من راكبي الدراجات الهوائية ولاعبي كرة القدم أن السفر لمسافات طويلة، وخاصةً شرقًا، يُمكن أن يُقلل بشكل كبير من مدة النوم وجودته.
قد يؤدي اضطراب النظام اليومي إلى عواقب هرمونية واستقلابية ومعرفية أوسع نطاقًا. فقد أظهر مضيفو الطيران الذين تعرضوا بشكل متكرر للسفر لمسافات طويلة مستويات أعلى من الكورتيزول خلال النهار وأداءً معرفيًا أضعف، بما في ذلك أوقات رد فعل أبطأ في المهام التي تعتمد على الانتباه، مقارنةً بمجموعة ضابطة من طاقم الأرض، على الرغم من أن هذه الاختلافات لم تُلاحظ بعد الرحلات الداخلية.
تشير الدراسات البشرية الخاضعة للرقابة والأبحاث التي شملت العاملين بنظام المناوبات إلى أن اضطراب الساعة البيولوجية قد يُضعف التحكم في مستوى السكر في الدم عن طريق رفع مستويات الجلوكوز والأنسولين، مما يُساهم في إجهاد أيضي وقلبي وعائي قصير الأمد. بالنسبة للرياضيين، قد تُقلل هذه الاضطرابات من قدرتهم على التعافي، وتُبطئ ردود أفعالهم، وتُضعف أدائهم الإدراكي، على الرغم من أن الأدلة المباشرة من الرياضيين النخبة كثيري السفر لا تزال محدودة.
العوامل المؤثرة على الميكروبات المعوية ودور التنظيم اليومي
ترتبط الإيقاعات اليومية والميكروبات المعوية ارتباطًا وثيقًا. ويتأثر مجتمع الميكروبات المعوية بشكل كبير بدورات الصيام والتغذية لدى الكائن الحي. وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات أن عدم توافق الإيقاعات اليومية يؤدي إلى اختلال التوازن الميكروبي، مع ملاحظة تغيرات مماثلة لدى البشر. ويرتبط هذا بزيادة القابلية للإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي والسمنة. وبشكل عام، تشير النتائج الموثقة إلى وجود مسار إشارات يربط بين الميكروبات المعوية، واستقلاب الأحماض الصفراوية، وتنظيم الساعة البيولوجية. كما لاحظ الباحثون أن اضطراب الساعة المعوية يُضعف استقطاب الخلايا المناعية ويُفاقم التهاب القولون في نماذج الفئران.
تستند معظم الأدلة المتوفرة إلى دراسات تجريبية وحيوانية، ولم يتم بعد تحديد مدى ارتباطها المباشر بالرياضيين المحترفين. وبشكل عام، تربط الأدلة الرصدية البشرية بين اضطرابات الإيقاعات اليومية وانخفاض التنوع الميكروبي وتحولات نحو أنواع قد تكون محفزة للالتهابات.
أظهرت دراسة أجريت على 99 بالغًا يعانون من اضطرابات النوم وأعراض الاكتئاب والقلق انخفاضًا في بكتيريا البكتيرويدس ، وزيادة في بكتيريا الفيرميكوتس، وانخفاضًا في مستويات الأجناس المفيدة مثل بكتيريا البيفيدوباكتيريوم واللاكتوباسيلس . كما وجدت دراسة أخرى أجريت على البشر أن زيادة التنوع الميكروبي في الأمعاء يرتبط بتحسن كفاءة النوم وزيادة مدة النوم الإجمالية.
تشمل العوامل الأخرى التي قد تؤثر على مستوى الجلوكوز في الدم تنشيط محور الغدة النخامية-الغدة الكظرية والجهاز العصبي الودي ، والتغيرات المرتبطة بالكورتيزول في حركة الأمعاء وإنتاج المخاط، وحالة الترطيب، والميل إلى تناول الأطعمة المصنعة والسريعة أثناء السفر، والنظافة الشخصية وتوفر مرافق صحية نظيفة أثناء السفر. تجدر الإشارة إلى أن معظم الأدلة المتعلقة بهذه العوامل مستمدة من دراسات أجريت على فئات غير رياضية، إلا أنها تشمل بعض الفئات التي تسافر بشكل متكرر عبر مناطق زمنية مختلفة، مثل طياري الخطوط الجوية.
مساهمة الكائنات المعدلة وراثيًا في الصحة والأداء
تشير الأدلة المستقاة من الدراسات البشرية والحيوانية إلى أن البروبيوتيك وغيرها من أشكال تغيير الميكروبات المعوية قد تؤثر إيجابًا على القدرة على ممارسة الرياضة والنتائج المتعلقة بالعضلات، على الرغم من أن معظم الأدلة الآلية مستمدة من نماذج حيوانية. وقد وجدت دراسة أجريت على 40 عداءً من الذكور يمارسون رياضة الجري لمسافات طويلة أن تناول مكملات البروبيوتيك المكونة من ثلاثة سلالات زاد من استهلاك الأكسجين الأقصى بنسبة 4.7% والوقت اللازم للوصول إلى الإرهاق بنسبة 7.2% مقارنةً بالدواء الوهمي. كما أظهرت المجموعة التي تناولت البروبيوتيك انخفاضًا في ذروة تركيز إنزيم الكرياتين كيناز وتقليلًا في ألم العضلات المتأخر.
لوحظ وجود ارتباط محتمل بين ممارسة الرياضة وزيادة وفرة البكتيريا المنتجة للأحماض الدهنية قصيرة السلسلة. في دراسة مقطعية شملت 50 شابًا، من بينهم راكبو دراجات ولاعبو كرة قدم وغير رياضيين، تبين أن الأفراد ذوي القدرة الهوائية العالية جدًا لديهم وفرة أكبر من جنس بريفوتيلا ، وخاصة بريفوتيلا كوبري ، وهي بكتيريا معروفة بإنتاجها للأحماض الدهنية قصيرة السلسلة. ولأن الدراسة كانت قائمة على الملاحظة، لم تتمكن من تحديد ما إذا كانت هذه الاختلافات الميكروبية تُسهم في القدرة الهوائية أم أنها ببساطة تعكس عوامل أخرى مثل التدريب أو النظام الغذائي.
فيما يتعلق بالآليات الجزيئية، فإن الأدلة المتاحة مستمدة في الغالب من الدراسات الحيوانية، ولا تزال البيانات المباشرة من الرياضيين محدودة. يمكن امتصاص الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تنتجها البكتيريا المعوية، وخاصة الأسيتات، بواسطة العضلات الهيكلية واستخدامها كمصدر للطاقة. وقد تساهم أيضًا في إشارات الأنسولين واستقلاب الجليكوجين، بينما تشير الدراسات التجريبية إلى أدوار إضافية في امتصاص الجلوكوز، وأكسدة الأحماض الدهنية، ووظيفة الميتوكوندريا.
أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على فئران بدينة أن تناول مكملات البيوتيرات الغذائية يرتبط بزيادة أكسدة الدهون وارتفاع نسبة ألياف العضلات من النوع الأول الغنية بالميتوكوندريا. ولم يتم تأكيد هذه النتائج بعد لدى الرياضيين من البشر.
ثغرات في الأبحاث والاستراتيجيات للتخفيف من اضطراب الساعة البيولوجية والميكروبات
من أبرز القيود التي تعتري الأبحاث الحالية أن الدراسات البشرية غالباً ما تتضمن عينات صغيرة الحجم ومجموعات متجانسة، تتألف في الغالب من رياضيي التحمل الذكور. كما أن فترات التدخل القصيرة تجعل من الصعب تقييم الآثار طويلة المدى، في حين أن الاختلافات في النظام الغذائي، وحمل التدريب، وتكوين الميكروبات المعوية الأساسية لا يتم التحكم فيها دائماً بشكل كافٍ.
أخيرًا، فإنّ أهمية الدراسات الحيوانية في تطبيق نتائجها على البشر محدودة بسبب الاختلافات الفسيولوجية والأيضية الجوهرية. كما أنّ نماذج الفئران الخالية من الجراثيم أو التي تعاني من نقص في الميكروبات قد تبالغ في تقدير دور الميكروبات في كتلة العضلات، والتمثيل الغذائي، والأداء.
تشير المراجعة إلى أن إدارة اضطراب الساعة البيولوجية واختلالات الميكروبات المعوية الناجمة عن السفر تتطلب على الأرجح مزيجًا من الاستراتيجيات بدلًا من تدخل واحد. وتشمل هذه الاستراتيجيات تحسين جودة النوم، والتعرض للضوء في أوقات مناسبة، وتناول الميلاتونين، وتنظيم مواعيد الوجبات، وشرب كميات كافية من الماء، واتباع نظام غذائي يدعم الميكروبات المعوية، بما في ذلك الألياف البريبايوتيكية والبروبيوتيك. ومع ذلك، لا تزال الأدلة على أن هذه التدخلات تمنع اختلال التوازن الميكروبي الناجم عن السفر أو تحسن الأداء الرياضي محدودة.
يصف المؤلفون هذه المناهج بأنها اعتبارات مبنية على الأدلة وليست توصيات رسمية. ينبغي تصميم أي تدخل بما يتناسب مع الرياضي، وجدول سفره، واحتياجاته للتعافي. يُعد توقيت التعرض للضوء وإعطاء الميلاتونين بالغ الأهمية، إذ أن تطبيق أي منهما في وقت غير مناسب بيولوجيًا قد يُخلّ بالتوازن البيولوجي للساعة البيولوجية.